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最廉價的防癌方法
最廉價的防癌方法(資料來源:網路文章)
很少有人知道, 裝修污染除了甲醛 外,還有一種很 強的致癌氣體———氡及其子體。
它一般藏在花崗岩, 水泥, 瓷磚裡,
沿著這些地方的裂隙擴散到室內,
通過呼吸道進入人 體,時間長了, 就會誘發肺癌。
其 實機,只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。
另外,天然氣燃燒後也會 產生氡,所以廚房燒水時,
最好打開窗戶,關閉與居室連接的門。
日本曾掀起過一 股用乾毛巾擦背的 熱潮。東京大學 副校長水野教授研究指出,
這可以起到防癌作用,因為摩擦 受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞,
能起到吞蝕並破壞癌細 胞的作用。
對於中老年人來 說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法。
或者用乾毛巾兩端,直式、橫 式反覆摩擦整個背部10 分鐘 左右,
直到皮膚通紅發熱為止。
在我國,胃癌發 病率最低的省份, 是蔥蒜種植大省山東。
長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中,第一位的是山東蒼山縣,
那 裡人均每年要吃 掉6公 斤大蒜。
專家指出,這和 大蒜素有抗氧化作用,可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。
有研究表明,多 吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。
大 蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素,
而 且非常不穩定,一旦遇熱很快會失去作用。
因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌 菜中。
美國癌症研究協 會指出,常喝豆漿 的女性患乳腺癌 風險大大降低。
大連營養學會副秘書長、大連市 中心醫院營養科專家告訴記者,
這是因為豆漿中有一種很像雌激 素的物質,叫 「大豆異黃 酮」,
能起到以假亂真的作用,和抗癌 藥物的機理非常相像。
它對所有和雌激素有關的癌症都 有預防作用,比如乳腺癌、
子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
不過,專家提醒,已經患有這些癌症的人,最好不要喝豆漿,以免對癌細胞形成刺激。
此外,患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。
另外,豆漿最好喝自己磨的,街上賣的很多是用豆漿粉沖的,大豆異黃酮的含量很低。
美國《讀者文 摘》雜誌曾告訴大 家,每天飯後散 步30分 鐘,
或者每週散步四小時,能使患胰 腺癌的風險減少一半。
哈佛大學公共衛生學院針對7萬 人的長期研究也 發現,
每 天只要走路一小時,就 可以降低一半患大腸癌的機會率。
全國政協委員、 天津醫科大學腫瘤 研究所副所長解 釋,
這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。
此外,運動後出汗可使體內的鉛、 鍶等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。
世界上最權威的 醫學雜誌之一《新 英格蘭醫學雜 誌》研究表明,
每天喝 6 杯水(每 杯 240克 )的男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低45%。
北京腫瘤醫院結 直腸外科副主任醫師說,這 是因為喝水可以增加
排 尿、排便次數,把 其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質,
如 尿素、尿酸等排出體外。
他還提醒,40 歲 以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡,
如果有息肉,早點發現能 減少其癌變機率。
在最便宜的防癌 處方里,曬太陽算 是做到了極致, 不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。
衛生部首席健康 教育專家洪昭光 教授告訴《生命 時報》記者,
維D 不足會增加患乳腺癌、結腸癌、 前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。
為避免暴曬增加皮膚癌風險,每天 只要曬 15 分鐘太陽就足夠了。
愛喝茶的日本人 曾花費9年 的時間做過一項 調查,發現每天只要
喝四五杯茶,就能將癌症風險降 低 40%。
中國疾病預 防控制中心營養與食品安全所研 究員韓教授對茶葉
的防癌作用進行過17年研究, 他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對
口腔癌、 肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯 的預防作用。
其中,包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著,
防癌成分是其他茶葉的5 倍。
不過,茶水最好不要喝太濃太燙 的,否則會影響其防癌效果。
最佳飲茶溫度應該是 6 0 攝氏度左右,茶水浸泡 5 分 鐘後,
其中有效成分才能溶在水裡。
專家告訴記者, 有調查證明,吃飯老是囫圇吞棗的 人,
患胃癌的機率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,
降低患胃腸道癌症風險。
此外,美國佐治亞大學實驗發現, 唾液有很強的「滅毒」作用,
能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性,
在 30 秒內幾乎完全消失。
因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼 3 0次,
才具有防癌作用。
美國癌症研究會 調查發現,每晚睡眠時間少於7小 時的女性,
患乳腺癌的機率高47%。這 是因為睡眠中會產生一種褪黑激 素,
它 能減緩女性體內雌激素的產 生,從而起到抑制乳腺癌的目 的。
上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任建議,最好晚上10點半前
就開始洗漱,做好睡前準備工作,保證11點前入睡,早上6-7點起床。
此外,德國睡眠專家指出,中午1點 是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。
日本《怎樣防治 癌症》一書中指出,當血液流過 腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌
細胞消耗掉,成為滋養它的營養成分。
《美國臨床營養學雜誌》指出,每天只要喝兩杯甜飲料,
患胰腺癌的風險就會比不喝的人 高出90%。
天津醫科大學附 屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國 癌症基金研究會一位專家表示, 最好少吃或不吃含糖食品。
國際上一般認為,每人每天糖的攝入量應在 50克內。
用來釀造紅酒的 葡萄皮中,含有一種物質叫白藜蘆醇,對消化道癌症有一定預防作用。
另 外,美國癌症研究協會對豬肉、 牛肉、羊肉等紅肉的推薦
食用量是每週 500克左右,吃得過多,就會增加患結腸癌的風險。
不過,最近一項研究發現,如果吃肉的時候喝杯紅酒,
其中的多酚就可以防止肉在胃裡 分解為有害物質。
(生命時報)
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